反效果
你睡不著，你越想睡，卻越睡不著。
或是你快要贏得高爾夫比賽，首度勝利在望。只要再一桿，你就取得勝利。你告訴自己，不要去想你前面的水，但是你越努力不去想，就越想到水。結果你表現失 利，將球揮入了水中。
還有其他關於反效果法則的例子。此法很微妙，但也很重要。我會用兩種稍微不一樣的方式切入。
首先，逾一個世紀以前，庫威（Emile Coue）寫道：「當意志（顯意識）和想像（潛意識）起衝突時，想像（潛意識）總是獲勝。」
例如，某人走向你時，你試圖想起她的名字，你明明知道此人的名字，卻怎麼 樣就是想不起來。你想要把這位女士的名字，介紹給和你在一起的朋友認識。你擔心自己會非常丟臉，因為你明明知道這位女士的名字。可是，怎麼樣就是想不起 來，讓你覺得很沮喪。
你越努力回想她的名字，就越覺得沮喪。擔心（潛意識）丟臉，凌駕了你努力 回想此人名字的意志（顯意識）。
不過，當這位女士走向你，並向你道歉自己正在趕時間，無法留下來的時候，你鬆了一口氣，覺得放鬆（你 停止催逼自己的意志），這位女士的名字，突然在你的腦海中出現。
庫威用 數學算式去解釋他的看法。他說，想像（潛意識）的能力，是意志（顯意識）能力的平方值：
潛意識的能力＝顯意識能力2
因此，你越努力壓 迫意志，想像的能力就會越大，並呈現等比級數增加。所以，「記不得」便因此獲勝。你越努力命令顯意識做事，反彈的力量便越大。
所以，克服的撇步是，不要為你想要的東西努力，讓一切自然發生。你的顯意 識必須放手讓潛意識完成目標，你的顯意識必須保持被動，並且置身事外。
第二個關於反效果的現象是：當你努力命令自己去作某事時，便帶 著更多失敗的恐懼。恐懼是強烈的情感。
如果失敗的恐懼強過想要努力成功的意念，你的恐懼會獲勝。失敗的恐懼被你 的潛意識接受，並且勝過顯意識想要成功的心。
想想下面的心理實驗。想像 一塊四吋寬的木板，懸在半空中，離地六吋。你踏上木板，走來走去，很簡單吧。
好，現在想像這塊相同的木板在兩棟30層樓高的摩天大樓中。現在再走在木 板上！比較困難，對不？這明明是同樣的實驗，同樣的木板，後者卻帶給你莫大的恐懼。「如果我掉下去了，怎麼辦？我會死翹翹！往下看好可怕！每個人走在這麼 窄的木板上，都會滑下去。」
不管你多努力命令自己走在木板上，你的恐懼還是更強烈。要走在木板上，需 要對自己的能力有高度自信，這樣的自信要大到相信自己必能成功在木板上來來去去。
又比如你在大群觀眾面前打高爾夫球，你想要來個漂亮 的發球，但是你擔心發球失利。你越努力命令自己放輕鬆，並擊出250碼，可以一路打到球道，你就變得越緊張，導致發球失利。
老虎伍茲（Tiger Woods）對自己非常有自信，所以他不會想到恐懼，而是放輕鬆，成功揮桿，並且先馳得點。
你要和反效果法則對抗，必須要有信心，以驅散恐懼，另外你必須期待自己會成功。至少你要有中性的態度。你也必須抵抗 使用顯意識的欲望。
在一家心理開發教育商席瓦國際公司（Silva International）的進階課程上，我曾經目睹了關於探測棒的心理實驗。我回家後告訴太太，她要我在她面前重複這項實驗。
我當時還沈浸在課堂上帶來的興奮感，所以我很有自信地認為，如果老師做得到，我也做得到。
首先，我 離開房間，讓太太把車鑰匙藏起來。當我回到房間時，我使用探測棒，並朝棒子指引的方向走去。當我經過一桶日本柿子時，探測棒突然交叉，我把柿子移開，發現 了我的鑰匙。哇！我們兩人都驚嘆不已。
然後我請太太想像房間某處有一道牆，我開始繞著房間走，經過某處時，探測棒又在她想像有牆的地 方交叉了。哇哇哇！
可到了下次我上課的時候，我覺得我也可以進行相同的表演。但之後我想：「如果我失敗了，不但丟臉，班上同學也會對 我沒信心。」所以，你可以推斷，下次我如法炮製探測棒實驗時，我果然失敗了。對失敗的恐懼│擔心讓學生失去信心的恐懼（這對本課程相當重要），擊敗了我的 意志，讓我無法進行成功的表演。
表現的法則
表現的法則，是指每個意念都會影響身體的反應。
把眼睛閉上，並想像一 個多汁的檸檬。你的雙唇噘起，並開始分泌唾液。
把眼睛閉上，並想像某人用指甲刮黑板，這個聲音讓你背脊發冷。
看書或看電影的時 候，是否因為悲慘的愛情故事而哽咽呢？
這些反應都是表現的法則的例子。心靈和身體是合一的，因此兩者互相影響。
知名心理 學家詹姆士曾表示：「其實沒有什麼意識，因為感覺、情感、或意念，並不是直接親自影響某些活動。這些活動不一定事透過外在的衝擊，可能只是脈搏（心跳）改 變，例如滿臉通紅或滿臉蒼白等等。
但不論如何，當有意識的時候，並以信念為基礎，上述現象便會以某種形式存在。就像當代心理學中，最後獲得了信念的概念， 即意識處理任何資訊時，必須要經過開放或隱藏的活動。」
每個想法都會造成生理反應。如果刺激可以經過顯意識，到達潛意識，並被潛意識 接受。這樣的意念或想法，必須透過語言或動作表現。如果某意念或想法，一再地被重複，此想法就會表現在生理上，例如：
憂慮＝ 胃潰瘍
憤怒 ＝釋放腎上腺素，血液循環、精神、脈搏或呼吸等都改變
恐懼＝神經質、胃不舒服
食物＝飢餓
1百多年前，有位醫 生在一名胃部受到槍傷的男子進行實驗。這名外科醫生讓這名男子住在家裡，給他一個房間，交換條件是這名男子可以讓胃部的開口保留一段時間，讓外科醫生進行 研究。透過一窺胃部的奧秘，外科醫生發現，所有心情都會影響這名男子的消化作用。
哈佛大學的加農（W. B. Cannon）博士發現，常常培養情愛，會讓眼睛發亮、並可改善血液循環、消化系統、排泄系統。但是恐懼、嫉妒、和仇恨卻會帶來反效果。這些負面想法也會 減少紅血球的製造。
第3課提到的器官語言，就是重複的意念，外顯於器官上的例子。但柏（H. F.Dunbar）博士在其作《情緒和生理改變》（Emotion and Body Change）中指出，「長時間沈浸在某情緒中，會造成器官組織改變，系統也會受到影響。」
在尚未得到科學證實以前，貝利 （Bailey）在30年多前的著作中，已提出了下面優美的描述：「人類用整個身體思考，每個細胞都有零星的思考能力。
人類不只是擁有大腦的身體，而是身體影響大腦運作，身體由大腦塑造而成，大腦想什麼，身體也想什麼，身體想什麼，就變成 什麼。」
貝利用一個例子解釋，他有個病患不喜歡自己的岳家，但是他太太堅持每週日都要去娘家串門子，病人壓下了他的嫌惡，因此得到了 關節炎，這便讓他有藉口留在家裡。
今天有很多科普書，提到了心智和身體之間的連結，這些知名作者，包括波利森科（Borysenko）、佩特 （Pert）、多西（Dossey）、喬普拉（Chopra）、帕勒提亞（Pelletier）。
其中，佩特博士夫婦和多西在其著作都曾提到，我們的細胞會和潛意識對話。
古諺有云：「不快樂的時 候，表現出快樂的樣子，你就會變得快樂。」嗯嗯，醫學已經為這句話提供了證明。
醫學已經發現：大腦使用的細胞，可見於器官各處。如果你覺得自己不快樂，就會表現出不快樂的行為。皺眉會讓你悶悶不樂。 但如果你難過時依舊表現出快樂的樣子，神經遞質就會將身體細胞傳回大腦，讓你的心情，改變成快樂的狀態。
期 待，就是預言的自我實現
就像算數時，你必須遵守數學的法則，才能得到正確解答。儘管有時候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事並不常發生。潛意識的運作，也是一樣的道 理。
我很想說，如果你遵守本課潛意識的法則，你一定成功，但卻沒有人敢這樣保證。不過我敢說，不遵守潛意識的法則，和的確遵守法則相比，前者 比較不可能成功。有些法則很簡短，解釋起來也很簡單。我不會為了增添這些法則的重要性，而加長解釋篇幅。
重複、重複、重複
讓 潛意識接受的程式，需要加以培養。在潛意識中寫入程式時，需要重複此一狀態，直到被潛意識完全接受為止。程式被接受後，會週期性循環，確保此程式運作無 礙。
情緒
植入建議時，加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程式時，你必須使用情緒以獲得成功。
現 在式
顯意識活在我們所知的時間，就是過去、現在和未來，而潛意識只活在現在。在潛意識中，過去只是現在的往事，未來則是現在的預測。
下面的例子，將解釋使用現在式的重要性。對於潛意識來說，「我將會快樂」是表示你現在不快樂；但是你未來會快樂。首先，未來從未到來。所以不要要求潛意 識在未來替你做事。首先，對潛意識來說，未來就像是夸父逐日一樣，永遠都追不到。再來，「不快樂」會成為你交代潛意識現在達成的目標。然後，你的潛意識就 會以讓你不快樂為己任。
正確的用語，是使用現在式：「我很快樂。」但是你可能會說，你的寵物貓或寵物狗剛剛死去、你考試砸鍋，或是你 被國稅局約談的時候，你並不快樂！好好，但是你想要走出陰霾對不對？那你就要想：「我現在很快樂。」「現在覺得快樂」，就是你交辦給你潛意識完成的任務。 神經遞質雙向運作：從心智傳送資訊到身體，也從身體傳送資訊到心智。
當你 的潛意識接受「要快樂」的指令後，此訊息就會傳遍全身所有細胞，讓你的身體以快樂的表現回應。
一次只採用一個概念
潛意識一次 只接受一個指令。一個以上的概念（想法、習慣、程式）可以同時並存在潛意識中，不過只有一個會被執行。因此，當潛意識認定某一個概念，這個概念就會顯現在 你的行為中。
除非有更強勢的新概念崛起，打敗舊勢力，潛意識才會放棄原有採用的概念。重點是概念無法被抹滅，因其已經嵌在你的潛意識 中，而你的潛意識不會忘記。而負面概念必須被更強大、更積極的概念擊敗。好消息是潛意識不會追究概念的來源，所以只要用積極的概念取代即可。
想像你是一個大天平，兩隻手分別向旁邊展開，並與地面平行，另外，兩隻手上各放一個秤盤。想像你是個「搖晃的」天平。只要將東西放在天平的一端，天平就 會倒向那一邊。
此天 平衡量的是，你對某事採用的概念。你的右手拿著秤盤，上面放著負面的想法，左手手上的秤盤，則是裝著跟自己有關的，正面積極的概念。
天平 會導向優勢概念那一端。
假設你在正常健康的家庭環境下長大，父母給你很多愛和照顧，你培養的自我形象，就是沈穩和自信。所以，左邊的正面概念 當道，天平會往左傾。你長大後會表現出自信。
相反地，假設約翰從小在不正常的家庭環境下長大，往往被負面想法轟炸：「你不好。」、 「你以後一定一事無成。」、「你是壞孩子。」、「你怎麼做都不對。」、「你永遠學不會。」他20年來都活在這種家庭環境下，常常（重複）聽到這些負面的評 價，而父母常常帶著憤怒或諷刺（情緒）責罵他。
幾年過後，約翰（在他的顯意識）知道他很聰明、受過良好教育，也長得俊俏，但是不知為 何，他（潛意識）總是自我形象低落。當顯意識和潛意識衝突時，潛意識總是占上風。
為了將低落的自我形象扭轉為自信，約翰不需要了解他 從哪裡得到低落的自我極、健康、建立自尊的確認。他必須在天平的左邊增加重量，直到天平不平衡，並且，嘿嘿！讓潛意識接受積極的概念。現在自信心這個概念 當道，並影響約翰的行為。
葛雷瑟（William Glasser）醫生在其著作《沒有失敗的學校》（Schools Without Failure），建議將此概念納入學校體系。
葛雷 瑟醫生建議強調積極正面的回應，並減少負面的回應；老師不要責罵學生，也不要有不及格制度，因為如此學生畢業時，會有較佳的自我形象，也會學習地更快、更 輕鬆，也更開心。
留言列表
